makaron razowy

[...] myślę że tak dużo insuliny byś nie używał. Posiłki w węglowodanami bym stawiał przed i po treningu akurat, bo trening sam w sobie skutecznie będzie zbijał poziom cukru we krwi, i jak już stawiać na węgle to o niskim IG, owsiane, kasza gryczana, makaron razowy ryż brązowy czy basmatii, płatki orkiszowe. też wolniej będą podnosic ten poziom cukru

[...] mi nasmaruje na tablicy jak to wszystko powinno wyglądać. Jak wyglądała dotychczasowa dieta ? 4 posiłki dziennie, głównie złożonych na filetach z kurczaka/wołowinie/jajach + makaron razowy/ryz brazowy/czasami chleb razowy + brokuły/kalafior/biała kapusta/pomidor/cebula/czarne i zielone oliwki + oliwa z oliwek. Rano obowiązkowo gainer Up Your Mass [...]

[...] wszedłem na redukcję, mam 20 lat 181cm wzrostu, moja dietka wygląda tak: 2600kcal, 180 b / 235 ww / 100 t 1. 5x jajo kurze, 15g masła, 100g chleb orkiszowy/razowy 2. 100g makaron razowy, 160g piersi z kurczaka, 15g smalcu 3. 50g ryzu bialego, 30g odzywki bialkowej 4. 100g ryzu bialego, 160g piersi, 15g oliwy z oliwek 5 150g lososia Do kazdego [...]

[...] żytnia albo razowa z dżemem 2 posiłek ok. 10.00: 2 serki wiejskie 3 łyżki oliwy z oliwek sok grejfrutowy 3 posiłek ok. 12.30: 120g tuńczyka ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy/ oliwki zielone 4 posiłek ok. 15.30: pierś z kurczaka ryż b./ kasza gryczana/ makaron r./ 3 ogórki konserwowe 3 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek ok. 18.00: [...]

[...] i czasem ćwiczenia siłowe), czasem biegam, rower, basen. Staram się 4-5x/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, kanapki Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : niestety ciągnie mnie bardzo do słodkiego… Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść zbyt dużo warzyw [...]

[...] (banan, winogrona - słodkie, żeby zabić apetyt na słodycze, który jest w moim przypadku DUŻY) LUB - dwie marchewki, hummus, ogórek świeży ze szczyptą soli OBIAD - tofu z makaronem ryżowym i warzywami (a robię to tak: tofu kroje w paski lub kostkę, na patelni rozgrzewam olej z sosem sojowym, smażę... no smażę i trudno, wtedy robi się chrupiące [...]

Witam chciałbym się was zapytać o opinie mojej diety na redukcje fatu ogólnie to chciałbym robić już mase, ale jednak chce pierw spalić fat z brzucha bo mam go tylko tutaj za dużo no ale cóż nic nie zrobie hehe. Ai zaznaczam że wcześniej jadłem co chciałem słodycze owoce fast foody też ale starałem się mieśćić do 2500 kalorii i raczej było to w [...]

[...] żytni 100% - 2 kromki 70g Masło 82% 5g Pomidor 50g 432,20 kcal B 25,74 W 34,92 T 22,23 Przekąska 10:30 - garstka żurawiny 33,10 kcal W 8,50 12:00, 15:00, 18:00 Obiad - makaron z tuńczykiem i dodatkami (obliczenia dla 3 porcji) Kapary marynowane 12g Makaron Razowy 100% pszenicy durum 200g Oliwa z oliwek 10g Oliwki 25g Pomidory suszone w [...]

[...] w południe, około 15 - obiad, podwieczorek o 18 i kolacja co najmniej 3h przed pójściem spać. Pierwsza faza kuracji trwa 3 tygodnie. NIE WOLNO nam jeść: kasz, pieczywa, makaronów, ryżu, marchwi, buraków, ziemniaków, kukurydzy,dyni, słodyczy, cukru, miodu, dżemu, owoców, soków owocowych, jogurtu (najwyżej trochę do sałatek warzywnych), [...]

[...] indycza podsuszana; łyżeczka tranu IIŚ 12.00: serek wiejski + łyżeczka miodu O 15.00: sałatka: pierś kurczaka + sałata + pomidor + kalarepa + rzodkiewki + oliwa z oliwek + makaron razowy P 18.00: brązowy ryż na mleku z jabłkiem K 20.00: szprot z puszki w sosie pomidorowym + jajko + ketchup + 2 wafle ryżowe Wasa Zmieniony przez - lestaca w dniu [...]

[...] jablka 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek( ryba ) ,50 gr ryz brazowy silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;) 150 g tunczyk z puszki ( ryba,krewetki) ,50g makaron razowy 4 100 g pomidorow swiezych ,100 g tofu ,100 g kalafior ,30 g orzeszkow ziemnych 5 ostatni 100 g bialy ser , 100 g jogurt ,15g orzechow wloskich

[...] mało czasu i dużo do zrobienia, jak myślicie - czy lepiej dalej obcinać węglowodany, które i tak obcięłam za mocno, bo 50g owsianych mam tylko na śniadanie (co 2 dzień 40g makaronu razowego/kaszy gryczanej w potreningowym, ale nie zawsze) czy zwiększyć ilość aero? Biorę też spalacz LipoBurn, ale nigdy nie poczułam wyraźnej pomocy spalacza przy [...]

Witam , czy jeśli trening siłowy robimy godzine po 1 posiłku to można zjesc np. 500g ziemniaków + 200g mięsa ? W trakcie treningu bcaa+eaa Poza tym jeśli po treningu bierzemy 70g carbo + 50g izolatu to jakie węgle użyć 40-60 minut później , coś typu ziemniaki/biały ryż czy raczej makaron razowy/kasza gryczana/ryż brązowy ?

[...] z 1/3 jabłka, 3 kanapki z warzywami, wedliną, serem (na chlebkach "light") II śniadanie-owoc(zazwyczaj jabłko) jogurt z otrębami pszennymi Obiad-kasza gryczana/ryżbrązowy/makaron razowy + kurczak/ryba/wołowina +warzywa (wszystko ok 400g) Przekąska-serek wiejski/jogurt +owoc Kolacja-4 kanapki na chlebku light z odrobiną dzemu i dużo twarogu [...]

Witam. Gdzie mogę kupić makaron razowy? Szukałem w sklepach spożywczych, w supermarketach (kaufland, tesco, biedronka) muszę jeszcze zajść do żabki, stokrotki i lidla. Za pomoc dziękuje!

[...] kalafiorowa (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 ziemniaki - pomidor Lub - plaster schabu duszony - marchewka - por - sos sojowy - sok z cytryny Lub - makaron razowy - mięso mielone - przecier pomidorowy - oliwa z oliwek Kolacja: - mały jogurt naturalny - owoc (tutaj z reguły banan lub maliny) PPM 2100kcal, natomiast moje [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się jeść kilka posiłków, najczęściej kurczak gotowany + kasza, ciemne pieczywo, makaron razowy ze szpinakiem, tuńczyk w wodzie, omlety z mąki razowej. Raz na jakiś czas zdarzają się też fastfoody i alkohol. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] przykłady. Proszę po prostu mieszać produkty z kolumny białkowej i węglowodanowe. ZAMIENNIKI z produktów węglowodanowych: -ryż (basmati,brązowy) porcja/50g - kasze /50g -makaron razowy lub durum /50g -pieczywo pełnoziarniste żytnie 70g -płatki owsiane/60g z produktów białkowych: -ryba porcja/80g -pierś z kurczaka/80g -pierś z indyka/80g -2 [...]

[...] Czy więc moja owsianka: płatki + nasiona chia + mleko kokosowe + odżywka białkowa jest ok czy sobie syfie takim miksem? Praktycznie codziennie jem coś takiego, obiad to makaron razowy z dodatkami, albo ryże/kasze, czasem tylko duża zupa na wodzie (brzydzę się innymi), czasem jem duży jogurt z musli, ostatnio robię sobie ciastka białkowe. [...]

[...] owsianych na wodzie 2 posiłek do pracy ryż brązowy 50g + warzywa mrożone na patelnię 100g + filet z piersi kurczaka 100g + oliwa z oliwek 10g 3 posiłek przedtreningowy makaron razowy 50g + filet z piersi kurczaka 100g 4 posiłek białko zaraz po treningu 30g Ostrovit wpc80 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100g + tuńczyk w wodzie 50g 6 [...]